Beköszöntött az ősz, a hideg idő, a sötét napok és szürke hétköznapok. Hajlamosak vagyunk ilyenkor elfelejteni azt, hogy nem csak munkánkkal, de magunkkal is ugyanannyira foglalkoznunk kell - ha nem jobban. A hűvös időben a bőrünk jobban kiszárad, és a vitaminpótlás is háttérbe szorul. Megoldás: iktassunk be néha egy ÉN-napot, amikor csak magunkkal foglalkozunk.
Foglalkozzunk többet a bőrünkkel!
Az ősz egy kritikus időszak a bőrnek. Ahogy a hőmérséklet elkezd rohamosan csökkenni, úgy a bőrünk faggyútermelése is, így sokkal több figyelmet kell fordítani az ápolására, egészségesen tartására.
A bőr alapos megtisztítása
Bőrünk tisztán tartása az egyik legfontosabb dolog ősszel. A levegő ilyenkor szmogos, szennyezett, ami azonnal a pórusokba jut, és eltömíti azokat.
Reggel a fogmosás után ez legyen a program, tisztítsuk meg arcunkat tonikkal, kecsketej szappannal, hogy megelőzzük bőrünk védőrétegének meggyengülését. Ismételjük meg este, fürdés után.
Hámlasztás
Ősszel jobban kiszárad a bőrünk felszíne, és elszarusodik. Ezeket a részeket el kell távolítanunk, hogy a krémek és egyéb hatóanyagok jobban be tudjanak szívódni az alsóbb rétegekbe.
A tisztítás után jöjjön ez a sorban.
Használjunk természetes bőrradírt, például friss kávézaccot egy kis mézzel, vagy cukrot egy kis olívaolajjal keverve.
Hidratálás
A bőrradír után elképesztően fontos a hidratálás, mert a hámlasztás szárítja a bőrünket.
Reggel használjunk egy könnyedebb krémet, például a CeraVe Moisturising cream-et, ami mélyen hidratál, és természetes védőréteget biztosít.
Az esti bőrápolásnál éjszakai arckrémet használjunk.
Pótoljuk a vitaminokat!
Nyáron sok-sok gyümölcs gondoskodott a vitaminbevitelekről, azonban ősszel/télen ezeket vitaminokkal kell pótolnunk - a zöldségek,gyümölcsök fogyasztása mellett.
A D, E és C-vitamin pótlása a fontos, így ezeket az ételeket/italokat ajánlatos fogyasztanunk:
- Gomba
- Tej
- Hal
- Tojás
- Narancslé
- Avokádó
Belső hidratálás
Nyáron a meleg miatt rendszeresen fogyasztunk vizet, ami ősszel - legtöbb esetben - megváltozik. Az egyik legfontosabb dolog a folyadékpótlás. Ha kevés vizet iszunk, jobban kiszárad a bőrünk, hisz nem tudnak a sejtjeink feltöltődni. A méreganyagok is a bőrünkön keresztül távoznak, ezzel sok, akár feltűnő bőrhibát okozva.
Fontos, hogy ne cukrozott üdítőkkel pótoljuk a folyadékot, hanem vízzel!
